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便秘と水分補給の効果

便秘で苦しんでいる人には、水分補給が足りずに便秘になっている人もいます。
水分の補給は、腸に刺激を与える効果や、老廃物を排出しやすくする効果もあります。
トイレに行く回数を減らすために、水分摂取を控えたりするのは便秘にも良くありません。
朝一番に水分を摂取する習慣をつけてみましょう。
朝起きたら水を一杯飲む。
朝食を食べない人でも、朝食代わりに一杯フレッシュジュースを飲むなどの、簡単な一歩から始めてみてはどうでしょうか。
特に、飲むヨーグルトなどは整腸作用のある乳酸菌の摂取と、水分補給を同時に行えるのでお勧めです。
水道の水を飲まずにミネラルウォーターを購入している人は、硬水のミネラルウォーターに変えるのも効果的です。
日本の水道水やミネラルウォーターは基本的に軟水です。
海外製のミネラルウォーターはマグネシウムやカリウムなどが豊富な硬水なので、海外製のものに切り替えてみるというのも一つの方法です。
水分摂取は一度に大量に摂取しても意味がないので、こまめに水分摂取する習慣を付けてみてはいかがでしょうか。

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